10 CONSEJOS ANTIAGE.

Los achaques son el resultado  de los malos hábitos que hemos adquirido durante nuestra vida, los consejos antiage, no podrán evitar que lleguemos a ser viejos, pero sì  nos ayudarán a  tener una mejor calidad de vida, lucir mejor, cambiar los malos hábitos, tener mejor salud..

 
Algunos consejos que te ayudarán a tener un cuerpo sano, y dar el gran paso para cambiar tu estilo de vida:

1º Tener una buena alimentación sana y  equilibrada, comer 5  frutas y verduras crudas, evitar grasas de origen animal, lácteos descremados, reducir consumo de sal, preferir carnes blancas, comer 5 comidas al día bien distribuídas, tomar agua,  incluir  los granos enteros como avena, cereales, arroz integral, cebada.

2º Hacer ejercicios constantemente unos 30 minutos, subir y bajar escaleras, caminar unos 30 minutos, bailar, escoger una actividad  física que puedas hacer siempre y que la disfrutes.


3º Descansa siempre a la misma hora, haz ejercicios de  relajación antes de dormir, come dos o tres horas antes de dormir, evita en lo posible tomar té, café,  alcohol, fumar.


4º Para que funcione bien tu cerebro y sistema nervioso deja las tensiones del trabajo en el trabajo, relájate, disfruta de tu familia duerme  bien y suficiente.


 
 
5º Para el corazón y la circulación practica algún deporte, baja de peso, evita grasas saturadas, controla la sal de las comidas.
 

6º Para los huesos, músculos articulaciones, la piel haz  ejercicios,  come proteìnas, carnes blancas, alimentos ricos en calcio como leche de soja, frijoles, sardinas o pescados, camarones, jugo de naranja, verduras de hojas verdes, leche queso yogurt, etc.



7º Los alimentos que envejecen son : sal, conservantes, grasas, alcohol, azúcar refinada o blanca, carnes rojas, y el cigarrillo que no es alimento pero envejece la piel  y daña la salud.

 

8º No te expongas mucho al sol y protege tu piel.
9º Hidrata tu piel día y noche, exfolia, limpia, hidrata, nutre, puedes enriquecer tus cremas antes de aplicartelas con 3 gotitas de aceites esenciales  de sándalo si tienes la piel seca, salvia si tu piel es grasa, azahar si es sensible.


 
10º Toma agua 2 litros por día en cualquier estación del año.
Hay en el mercado vitaminas antiedad llamadas nutri cosméticos que son complementos alimenticios de belleza, que ayudan a la piel, uñas, cabello y al organismo en general en el proceso de envejecimiento de adentro hacia afuera, como las que tienen uva y granada, hay otras que contienen vitaminas A, E, C, SOJA que funcionan como antioxidantes.



Algo muy importante tu vida espiritual, haz una buena acción todos los días!!!
Apreta el teclado  y empieza a cambiar hoy y verás los mejores resultados mañana....







Enlaces y fuentes:
larazon.es
123rf.com
mundoeva.com
sentirmebien.com
waytoenliven.com
ehow.com




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