6 CENAS PARA BAJAR DE PESO

Muchos estudios de obesidad, confirman que en la noche es cuando más engordamos, además cenar muy tarde aumenta de peso, las personas que cenan más tarde tiene más grasa corporal que los que cenan más temprano alimentos más ligeros.
Algunos consejos para adelgazar son :
En la noche se debe evitar comidas fritas, harinas, carnes rojas, café, exceso de condimentos.
Las cenas deben ser variadas sin abundantes proteínas ni harinas ni grasas, ni gaseosas.
Algunas ideas de cenas bajas en calorías son:
  1. Hortalizas a la plancha con carne de pollo, pavo o atún.
  2. Crema de verduras con ensalada de frutas.
  3. Tortilla con jamón o de queso y ensalada de frutas.
  4. Yogurt light con cereales y soja y una pera.
  5. Papaya con melón  con yogurt light y queso ricota.
  6. Rebanadas de jamón de pollo o de pavo, queso mozzarella, ricota o fresco.
Estas cenas las acompañamos con un mate digestivo o 1 vaso de leche light, como ven no necesitamos matarnos de hambre solo balancear bien los alimentos.
Imágenes:
ehow.com
brianking.net

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