COMO PREVENIR Y ALIVIAR LAS MIGRAÑAS O JAQUECAS.

Las migrañas o jaquecas son dolores de cabeza muy intensos e incapacitantes para las personas que lo sufren, duran de 24 a 72 horas, se presentan con un dolor pulsátil, muchas veces con vómitos, y sensibilidad a la luz, las crisis se presentan entre uno y cuatro episodios en un mes.




El 60 % de migrañas la producen factores psicológicos como el estrés y la ansiedad.
El 50 % durante el ciclo hormonal femenino.
Según estudios hay alimentos desencadenantes: comidas pesadas e indigestas como grasas, condimentos, el alcohol, tabaco, café en exceso, y el abuso de fármacos.


Para aliviar
Antes de tomar medicamentos los dolores se pueden aliviar con:
  • Si es el dolor incluye el cuello realiza estiramientos, y ejercicios ya que el cuello debe estar contracturado.
  • Unos masajes de shiatzu pueden aminorar la jaqueca, ejercicios de Pilates, que ayudó mucho a nuestra seguidora Roxana y la digitopuntura.
  • Poner una bolsa de hielo en la zona adolorida, ya que el frío adormecerá el dolor y bombeará la sangre.
  • Compresas de agua fría y caliente alternadas en la frente y en la base del cuello.
  • Pedazos de papas crudas y peladas en la frente.
  • Baño de agua tibia en ducha o tina.
    Veamos el cartel de los puntos de Shiatzu para dolores y otras molestias.

    Muchos de nuestros dolores se deben a la falta de costumbres saludables, como tomar agua por ejemplo y al estrés por eso también es recomendable para prevenir hacer ejercicios.



    Fuentes:
    wikipedia.com
    cedesna.com

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