SOLUCIONES SALUDABLES A LA COMIDA RÁPIDA.

Los cambios en la sociedad han influído en nuestros hábitos de vida y la forma como nos alimentamos.
Actualmente nos ejercitamos menos, comemos comidas rápidas por el ritmo de vida que llevamos, comidas fuera del hogar, y los alimentos sanos son poco atractivos, aprovechamos para comer fast food, que sabemos que perjudican la salud por el exceso de grasa, preservantes y el alto contenido calórico que favorece al sobrepeso y  la obesidad.




Pero cómo podemos ir cambiando la costumbre de comer estos alimentos y tener una vida más saludable que alternativas podemos tener para gradualmente ir cambiando las costumbres.
Acá  presentamos algunas soluciones:

OPCIÓN 1 Sandwich con papas fritas, queso tocino, hamburguesa.
POR hamburguesas con pan integral  o con jamón light, pollo, tomate y lechuga.




OPCIÓN 2 : Pizzas recargadas de jamones, tocinos, quesos, hot dogs.
POR pizzas caseras de tortillas de maíz, con verduras, queso fresco y trozos de pollo.



OPCIÓN 3 Gaseosas , refrescos con abundante azúcar y preservantes.
POR jugos, aguas de frutas como de manzana, durazno, carambola, membrillo, piña, limonada, etc.
OPCIÓN 4: Nuggets de pollo comprados.
POR nuggets de pollo caseros.



OPCIÓN 5: Papas fritas.
POR chayotas al horno cortadas como papas fritas, y ponerlas al horno.

Otra opción verduras cortadas como papas a la plancha o al horno como zanahorias, espárragos, apio.
 
RECETA DE PAPAS CON MENOS GRASA:
Cortar las papas largas, hervir unos minutos y retirar,  luego ponerlas al horno o en baño maría para que terminen de cocinar, la forma de preparación es lo que le reduce las calorìas y grasa y son deliciosas.

OPCION 6: Golosinas  POR granola, galletas de avena, brochetas de frutas, kekes caseros.


OPCIÓN 7: Snaks.
POR camote o beterraga al horno, frutas secas maní, nueces, pecanas, pasas.





Imágenes y fuentes:
valparaiso.quebarato.cl
entrechiquitines.com
tumblr.com
niunadietamas.com



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