DIETA A PRUEBA DE FIESTAS NAVIDEÑAS.

Se vienen las fiestas navideñas y los múltiples compromisos, desayunos, cenas, lonchecitos, intercambios de regalos, invitaciones a las que no podemos negarnos, además es lindo compartir con amistades, con la familia, compañeros de trabajo el nacimiento de Jesús.

 

 
 

 
 
Previniendo estos compromisos, vamos a cuidar nuestra alimentación, por eso te damos algunos consejos generales:
 
  • Toma 8 vasos de agua al día.
  • Evitar comer muchos sandwichs, harinas, fideos, arroz, dulces, pastas, panetones.
  • Si tienes alguna cena, durante el día equilibrar tu alimentación, aumentando frutas, verduras, filetes, eliminando harinas y grasas.
  • Media hora de ejercicios diarios: caminatas, baile, subir y bajar escaleras, etc.


 
 
Veamos un ejemplo de dietas para ir cuidándonos y no subir tanto de peso:
 
DESAYUNOS:
Ejemplo1:
 1 Infusión con edulcorante
1 jugo de papaya con piña con endulcorante.
1 tajada de pan integral con queso fresco light o jamón de pavita.
Ejemplo 2:
1 Tortilla de jamón de pavita
1 Jugo de papaya con piña con edulcorante
1 Infusión
                                             
 
MEDIA MAÑANA:
1 fruta : porción de  piña, papaya, manzana, pera, madarina, camu camu
 
ALMUERZO:
Crema de verduras
1 filete a la plancha o sancochado de pescado, pollo o carne.
Ensalada
Infusión
 
MEDIA TARDE:
Escoger
1 yogurt light ó
1 porción de nueces, almendras o maní ó
1 porción de gelatina light.
 
CENA:
Caldo de verduras, filete a la plancha, infusión.

 
Después de fiestas navideñas :

Prueba una dieta incluyendo algunos alimentos que desintoxican y aceleran el metabolismo como piña, yogurts naturales, alcachofa, espárragos, o prepara una sopa quemagrasa con cebolla, tomate y apio.
También aprovecha las infusiones que desintoxican el hígado como diente de león, boldo, alcachofa.
 
 
 
Vídeo "Como no engordar en navidad " :


 
 
 
 
 
 
Imágenes y fuentes:
sanar.org
plazavea.com.pe
hogarutil.com
enfemenino.com
revistamundonatural.com
 
 

No hay comentarios:

Publicar un comentario

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...