DIETA A PRUEBA DE FIESTAS NAVIDEÑAS

Se vienen las fiestas navideñas y los múltiples compromisos, desayunos, cenas, lonchecitos, intercambios de regalos, invitaciones a las que no podemos negarnos, además es lindo compartir con amistades, con la familia, compañeros de trabajo el nacimiento de Jesús.

 

 
 
 
Previniendo estos compromisos, vamos a cuidar nuestra alimentación, por eso te damos algunos consejos generales:
8 vasos de agua al día.
Evitar comer muchos sandwichs, harinas, fideos, arroz, dulces, pastas, panetones.
Si tienes alguna cena, durante el día equilibrar tu alimentación, aumentando frutas, verduras, filetes, eliminando harinas y grasas.
Media hora de ejercicios diarios: caminatas, baile, subir y bajar escaleras, etc.


 
 
Veamos un ejemplo de dietas para ir cuidándonos y no subir tanto de peso:
 
DESAYUNOS:
Ejemplo1:
 1 Infusión con edulcorante
1 jugo de papaya con piña con endulcorante.
1 tajada de pan integral con queso fresco light o jamón de pavita.
Ejemplo 2:
1 Tortilla de jamón de pavita
1 Jugo de papaya con piña con edulcorante
1 Infusión
 
MEDIA MAÑANA:
1 fruta : porción de  piña, papaya, manzana, pera, madarina, camu camu
 
ALMUERZO:
Crema de verduras
1 filete a la plancha o sancochado de pescado, pollo o carne.
Ensalada
Infusión
 
MEDIA TARDE:
Escoger
1 yogurt light ó
1 porción de nueces, almendras o maní ó
1 porción de gelatina light.
 
CENA:
Caldo de verduras, filete a la plancha, infusión.

 
 
 
Vídeo "Como no engordar en navidad " :


 
 
 
 
 
 
Imágenes y fuentes:
sanar.org
plazavea.com.pe
hogarutil.com
enfemenino.com
revistamundonatural.com
 
 

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