10 DELICIAS QUE AYUDAN A NUESTRA DIETA.

Cuando vamos al nutricionista y nos dice que ya  es hora de comer sano, empezamos a preocuparnos, sin embargo comer sano no significa privarnos de alimentos ricos,  hay alimentos que nos dan energía, y que podemos comer sin preocuparnos, pero eso sí todo alimento que comamos en exceso nos engordará.
Hay alimentos que podemos disfrutar sin preocupaciones,  sin pasarnos de las 120 calorías por cada comida:

SNAKS
Frutas secas, maní, nueces, pecanas, además disminuyen la ansiedad antes de las comidas principales.


QUESO FRESCO
Escoger uno bajo de sal, desgrasado si es de soya mejor.

 
SOJA O SOYA
Evita el envejecimiento de la piel, es una antioxidante, además de gran ayuda durante la menopausia, por las fitohormonas que contiene.

FRUTA FRESCA  Y VERDURAS
Muy pocas calorías especialmente  las fresas, el kiwi,  acelgas, espinacas, coliflor, brócoli, que son fuentes de vitaminas y minerales.


POP CORN
Si lo hacemos con germen de trigo, será mucho más saludable.


GELATINA DE DIETA
Toda la que queramos.


CHOCOLATE NEGRO
30 gramos es ideal para el stress.


 
PAN ÁRABE y PAN PITA
Sólo tienen 70 calorías, y lo podemos preparar al horno, con queso, con jamón de pavo, orégano, ajo, tostado.
 
 
YOGURT
 
 
CHAMPIÑONES
Hay muchas formas de prepararlos y tienen muy pocas calorías, 100 gramos solo tiene 25 calorías.


Es importante saber que estos alimentos podemos incorporarlos a nuestro ritual dietético, para saborearlos sin arrepentimientos.

No hay comentarios:

Publicar un comentario

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...