3 RECETAS DE BATIDOS DE AVENA PARA ADELGAZAR. Vídeo Tutorial.

La avena es un cereal muy completo es de bajo nivel calórico,  tiene cantidad de fibra, ayuda a la salud digestiva, es baja en grasas y azúcares, baja el colesterol, nos brinda una sensación de saciedad ya que se hincha en el estómago y tiene proteínas para darnos energía, además es depurativa por ello es ideal para adelgazar, aprendamos a hacer estos batidos con avena con los que estaremos en forma y eliminaremos el sobrepeso.
 
 
BATIDO DE AVENA 1° RECETA
Ingredientes:
  • 3 tazas de agua
  • 1 taza de avena
Preparación:
Hervir el agua y retirar del fuego para agregar la avena, dejarla reposar media hora, tendremos una textura cremosa a la que podemos agregar canela, clavo, vainilla, coco rallado, pedazos de papaya. 
Para tomarla como dieta el batido de avena, se reemplaza por dos de nuestras comidas principales.
 
 
BATIDO DE AVENA 2° RECETA
Ingredientes:
  • 1 taza de avena
  • 5 tazas agua
  • 2 cucharadas de harina de linaza.
Preparación:
Hervir las 5 tazas de agua y agregar la avena dejar cocinando por 10 minutos. Dejamos enfriar a temperatura de ambiente, agregamos la linaza, lo integramos a la mezcla, y la dejamos toda la noche reposando, al día siguiente licuar y tomar frío, adornamos con rodajas de plátano.
Este batido debe tomarse dos veces al día para adelgazar, reemplazándolo por dos de las comidas principales.

BATIDO DE AVENA 3° RECETA
Ingredientes:
  • 1 vaso de fresas  limpias
  • 1 vaso de avena preparada
  • 2 cucharadas de salvado de trigo
Preparación :
Licuar los ingredientes y tomar, reemplazar por dos comidas principales.
 
 
 
 Vídeo "Jugo de avena y manzana para adelgazar"

 
 
 

 

 

 

 



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