ALIMENTACIÓN SALUDABLE. PASO A PASO COMO HACER UN YOGURT CASERO.

Comer variado es lo que debemos hacer para tener buena salud, debemos comer un poco de cada grupo es decir cereales, verduras y frutas, proteínas, frutas secas y semillas, y azúcar y dulces.

Consumir los alimentos en cantidades adecuadas nos ayudara a ser saludables y evitará futuras enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, hipertensión.

1.- AGUA : y líquidos son recomendables para nuestro cuerpo, ya que la mayor parte de él es agua, representa el 60% de nuestro peso corporal, mejora la tersura de la piel, es mejor el agua pura que las gaseosas o refrescos que a veces son muy azucarados. Una copita de vino en la cena ayudará a nuestro corazón.

2.- YOGURT: Muy bueno para la salud, posee bacterias que benefician nuestra salud y fortalecen nuestro sistema inmunológico, además de saborearlo en el desayuno o como postre también se encuentra  en salsas para ensaladas, carnes, pescados. Es fuente de Calcio, Fósforo, Magnesio para los huesos, regenera la flora intestinal deteriorada por el uso de medicamentos, previene enfermedades digestivas vaginales y urinarias, mantiene intestinos saludables para combatir extreñimiento.

El yogurt tiene su origen en  Asia Menor y  poco a poco se fué incorporando en la alimentación de los demás países.

 

3.- DISMINUIR EL CONSUMO DE AZÚCAR Y SAL: Para prevenir hipertensión y diabetes.

4.- HACER EJERCICIOS: Nunca con el estómago vacío, nuestra alimentación saludable debe estar complementada con un plan de ejercicios ya que: Ayudan a regular el peso corporal, en especial a los que tiene  vida sedentaria.

• Contribuyen a disminuir los riesgos de padecer enfermedades del corazón.
• Reducen diabetes y permite controlar los niveles de azúcar en sangre.
• Son buenos para la salud física en general.
• Forman  una salud mental más positiva.
• Descansamos mejor sin estrés.

EN ESTE TUTORIAL VEREMOS COMO HACER UN YOGURT CASERO :

 

"Cómo hacer un yogurt casero en 2 PASOS  sencillos - Paulina Cocina"

 

FUENTE: “Claves para una alimentación saludable” Nestlè Servicios al consumidor

NUEVOS TRATAMIENTOS PARA PREVENIR Y ALIVIAR LAS MIGRAÑAS O JAQUECAS.

Las migrañas o jaquecas son dolores de cabeza muy intensos e incapacitantes para las personas que lo sufren, duran de 24 a 72 horas, se presentan con un dolor pulsátil, muchas veces con vómitos, y sensibilidad a la luz, las crisis se presentan entre uno y cuatro episodios en un mes.

"ADELGAZAR Y OTROS BENEFICIOS DEL TÉ AZUL".

Es un té milenario fabricado en China y Taiwán, ha existido en la cultura oriental durante años.

El té azul llamado también Oolong, wolong, o wulong, que significa dragón negro en chino, tiene la ventaja de quemar el 100 % más grasas que el té verde.

 El té azul tiene un nivel medio de fermentación entre el té verde y el té negro ó rojo, es un té con mejor reputación en estos últimos tiempos en Europa y Estados Unidos.

 

 

6 CONSEJOS PARA QUE TUS NIÑOS ESTUDIEN MEJOR

Para que tus niños y niñas logren interesarse en el estudio te presentamos unos consejos que te pueden ayudar:

 

 

RECETAS CASERAS DE 4 DESODORANTES NATURALES. VÍDEO PASO A PASO.

Los mejores desodorantes son aquellos que no contienen alcohol, fragancias artificiales o químicos.

 

 

 

Muchas veces los desodorantes tradicionales irritan la piel, perdiendo la eficacia de su protección, por eso es mejor una receta casera. El mundo de las recetas caseras cuida tu salud a tu familia y al medio ambiente.

 

 

 

En cuanto a los desodorantes naturales son más económicos y nos permiten estar en armonía con el medio ambiente, hay muchas plantas naturales que son fungicidas y antibacterianas, eliminan los microorganismos y mal olor, veamos algunas de ellas en estas recetas caseras para hacer un desodorante natural:

 

 

 

1. Naranja, limón, sal, bicarbonato de sodio y agua, mezcla los ingredientes formando una gran masa, y aplícala en tus axilas haciendo movimientos circulares, te sentirás muy fresca con estos ingredientes.

 

2. Piedra de alumbre, siempre se utilizó cuando no existían desodorantes, es cicatrizante y bactericida, combate todo el día el mal olor, además no deja marcas en la ropa.

 

 

 

 

3. Aloe vera o sábila planta muy conocida porque tiene amplios beneficios para la salud y belleza, hay 3 formas de usarlo:

• Aplicar el gel de aloe vera directamente.
• Combinar con unas gotas de limón, o 
• Agregar a la sábila unas 8 gotas de aceites esenciales de la fragancia que elijas para crear el perfume de tu agrado para tus axilas.

 

4. El bicarbonato de sodio se utiliza también pero tener cuidado con la ropa oscura ya que se mancha.

 

Otras recetas caseras, como agua de hamamelis, árbol de té, jugo de rabanito, vinagre de manzana, simplemente después de bañarte aplicar en las axilas con un algodón.

5. El ácido glicólico, elimina las células muertas, reduce  el PH de la dermis y la bacteria que causa el olor corporal no sobrevive. Está muy difundido su uso a través de las redes sociales, para evitar los malos olores.

 

Si se te complican mucho estas recetas, puedes comprarlas ya preparadas.

 

 

 

 

 

 

Vídeo : " RECETA DE DESODORANTE SOLIDO NATURAL en barra o crema ELIMINA MAL OLOR  💩 sin bicarbonato".

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fuente:

lindisima.com

bellezainnatia.com

harpersbazaar.com

 

10 CONSEJOS PARA CAMBIAR UNA ALIMENTACIÓN ENGORDANTE. VÍDEO PODER MENTAL PARA ADELGAZAR.

Si analizamos cuando nos llevamos un bocado a la boca, muchas veces lo hacemos por aburrimiento, antojo, nervios, tristeza, esto es muy frecuente y ni nos damos cuenta cuando tenemos hambre de verdad.

Pongamos en práctica estos sencillos consejos para que formen parte de nuestra vida diaria antes que el verano y el peso nos ganen.
 

1° Come una entrada de ensalada, luego un plato que debe estar dividido de la siguiente manera : verduras la mitad del plato, proteínas solo 1/4,  el arroz o carbohidratos otro 1/4.

2° Come cuando sientas que tu estómago está crugiendo, es decir cuando verdaderamente tengas hambre, antes un vaso de agua bien lleno.

 

3° Trata de ir disminuyendo las porciones de las comidas principales, especialmente del almuerzo y comida en plato pequeño. No debes olvidar que el desayuno no debes obviarlo, comer proteínas para que en la tarde no tengas ganas de comer harinas. (niunadietamas.com)

 

4° El agua limpia tu organismo, en la mañana puedes tomar agua tibia en ayunas por lo menos un vaso.

 

5° Engaña a tu cerebro, huele una manzana un plátano o una menta, esto nos hace sentir llenos, el cerebro cree que ya comiste.

6° Hacer 5 comidas diarias en porciones adecuadas, a media mañana y media tarde acostúmbrate a comer frutas, preferible papaya o piña o las dos, ya que hidratan el cuerpo, proporcionan vitaminas, hacen eliminar líquidos  y no engordan.

7° Al final de cada comida principal toma el té azul, oolong o wu long.

8° Rodea tu cocina y tu casa de color azul, así como hay colores que estimulan el apetito hay otros que nos quitan las ganas de comer como el color azul, usa servilletas azules, manteles azules, platos azules, cubiertos, luz azul para la cocina  en fin, todo lo que puedas.

 

 

9° Pensemos en positivo, si ya lo has intentado todo, ayudemos al cerebro con estos decretos o mantras pensarlos constantemente e internalizarlos: "Yo puedo perder peso"  otro decreto  " en el nombre de la amada presencia de Dios Yo Soy, invoco a tu magna presencia para que elimine todas las células innecesarias de este cuerpo mío" (3 veces)

10° Hacer todo el movimiento que podamos, evitar la vida sedentaria, actividad y ejercicios nos ayudarán a complementar una vida saludable.

Vídeo : "Como Preparar Tu Mente Para Perder Peso y Mantener la Salud"

Fuente:
imujer.com
decorarinteriores.biz

 

4 RECETAS CASERAS CON TÉ PARA ADELGAZAR.

Si queremos bajar de peso, esta temporada se presta para preparar un delicioso té que nos refrescará o calentará dependiendo del clima de nuestra ciudad lo podemos preparar frío o caliente, vamos a entender las propiedades de estas recetas caseras con té.

 

 

 

 

EJERCICIOS PARA LA OFICINA. Rutina de Ejercicios.

Por el trabajo, la casa, los niños, la rutina diaria, muchas veces nos quedamos sin tiempo para ejercitarnos, y eso nos trae problemas especialmente al corazón.

Para disminuir el sedentarismo, podemos aprovechar los momentos libres para poner en movimiento nuestro cuerpo y llenarnos de energía.

Podemos subir escaleras en vez de usar el ascensor, caminar unas cuadras más para llegar al trabajo.

Estirar los músculos por lo menos dos veces durante el día, caminar durante el refrigerio, pararse, sentarse.

 

 

SEMILLAS DE GIRASOL PARA LA SALUD Y BELLEZA. Vídeo como prepararlas para bajar de peso.

Bella Belleza y Nutrición, siempre al cuidado de tu belleza y salud, te proporciona datos importantes que debes tener en cuenta, esta vez con las semillas, pipas  o granos del girasol ya que nos mejoran de adentro hacia afuera, son muy nutritivas por que contienen minerales, como selenio magnesio, vitaminas como la vitamina E con una gran cantidad de antioxidantes para nuestra salud, además previenen enfermedades cardiovasculares como la arterioesclerosis.

Reducen los niveles de colesterol en la sangre por los fitoesteroles que contienen, reducen el asma, las migrañas, mantienen huesos saludables y la presión arterial controlada.

 

LA DIETA TROFOTERAPIA PARA BAJAR DE PESO.

¿Qué es la dieta trofoterapia?

Si de una dieta saludable se trata,  que mejor que la dieta trofoterapia, y en qué consiste ?.....La dieta trofoterapia consiste en aprovechar todos los nutrientes que los alimentos nos aportan para depurar, curar y nutrir nuestro organismo, muchos nutricionistas la vienen aplicando en pacientes con sobrepeso y con algunas enfermedades como diabetes, gastritis, colesterol alto, triglicéridos, hipertensión, estreñimiento, problemas renales, circulatorios y enfermedades de la piel.

¿QUÉ ES LA BLEFAROPLASTIA?. Vídeo operación láser paso a paso.

La blefaroplastia es una operación quirúrgica - estética que se hace cuando el párpado superior está encapotado, con la consiguiente piel en exceso, la cirugía puede ser en el párpado superior y en el inferior.
 

BELLEZA DEL BUSTO. VÍDEO AUTOEXAMEN DE MAMAS.

El busto es uno de los símbolos de nuestra feminidad, podemos lucirlo con un lindo escote, descubre algunos cuidados y tips para que siempre luzcan bellos evitando  las estrías y el efecto de la gravedad.

 

 

 

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA BAJAR DE PESO . Vídeo 3 licuados para bajar de peso y quemar grasa.

No todas las personas tienen la voluntad para hacer dieta, y muchas veces solo necesitan ordenar sus comidas y algunos consejos prácticos para bajar de peso.

En Bella Belleza y Nutrición, te daremos estos simples trucos para quemar la grasa poco a poco, que te ayudarán:

 

LAS CANAS ESTÁN DE MODA. VÍDEO PRODUCTOS PARA EL CABELLO CON CANAS.

Sólo pensar en las canas nos  pone los pelos de punta, sin embargo al margen de la moda de las estrellas de cine y de la alfombra roja, las canas vienen poniéndose de moda en Europa y en muchos lugares entre los hombres y mujeres que no son necesariamente actores ni actrices de Hollywood.

EL ESTRÉS ENEMIGO DE LA BELLEZA, CONSEJOS PARA COMBATIRLO. Vídeo jugo antiestrés

El estrés es la enfermedad del siglo XXI, la tensión que vivimos a diario multiplicadas por los 365 días del año causa daños al organismo y a tu belleza.

La tensión que produce el estrés  no solo altera tu salud sino también malogra tu apariencia física, veamos que hace el estrés con tu belleza:

 

5 CONSEJOS SALUDABLES PARA MANTENER NUESTRO PESO DESPUÈS DE LOS 40.

Al pasar los años, y por la menopausia  el metabolismo se vuelve más lento y si comemos igual que antes engordaremos más, por ello los nutricionistas recomiendan el cambio de alimentación, balanceando carbohidratos, vitaminas, proteínas.

¿QUÉ DICE EL COLOR DE TU ESMALTE SOBRE TU PERSONALIDAD?

Tu color preferido de esmalte revela muchos datos de tu personalidad, aquí te explicamos un poco la psicología del color.

BELLEZA DEL ROSTRO CUIDADOS Y RUTINAS. Trucos de belleza coreanas.

El rostro, cuidados del rostro, rutinas de belleza del rostro, cremas para el rostro, mascarillas para el  rostro.

El punto de partida en nuestra belleza es el rostro, por eso conoceremos que es lo que más le afecta: 

El sol: Exponerse demasiado al sol produce manchas en el rostro,  que luego envejecerán nuestra piel, y ahora con los efectos de la capa de ozono debemos cuidarnos del cáncer.

 

SOBRE EL ACNÉ

Acné: Común en la adolescencia, se aconseja tener limpia la piel y evitar alimentos grasosos, y  la manipulación de la cara, se aconseja un tratamiento a cargo de un profesional en limpieza profunda como mínimo 1 vez al mes.

Si el acné se presenta pasada la adolescencia visitar al dermatólogo para que determine qué es lo que está causando este malestar.

Una buena noticia los avances científicos nos cuentan que  las células madre en las cremas de belleza, ayudan en la renovación de nuestra delicada piel del rostro.

En el mercado se han lanzado  cremas de belleza con células madre que estimulan la regeneración celular, y protegen de la longevidad.

RUTINAS  DE BELLEZA  DEL ROSTRO

CONSIDERACIONES PARA TENER EN CUENTA: Aplicar las cremas siempre hacia arriba, tener en cuenta el tipo de piel, la crema de noche es para la noche ya que posee elementos nutritivos, y reparadores que actúan en la noche mientras dormimos.

En la mañana, AM :

1. Lavar el rostro con agua preferible  o  algún gel o crema limpiadora con movimientos circulares hacia arriba.
2. Secar sin frotar con una toalla suave  o papel tisú
3. Usar una loción tonificadora sin alcohol
4. Poner la crema humectante del centro del rostro hacia los costados siempre subiendo desde el cuello hacia la frente.
5. Para alrededor de los ojos, ojeras párpados utilizar una crema especial para esas zonas, ya que son muy delicadas y la  piel más delgada. De afuera hacia adentro y de adentro hacia afuera.
6. Final usar el protector solar y el maquillaje para el día de trabajo.

En la noche, PM

1. Con una crema limpiadora o un desmaquillante retirar el maquillaje suavemente de adentro hacia afuera en la zona de  los ojos.
2. Luego en el rostro y cuello. Enjuagarse con abundante agua.
3. Aplicar la crema para la noche o la crema nutritiva.
4. Los movimientos son circulares de abajo hacia arriba con suaves pellizcos en las líneas de expresión y arrugas y suaves palmoteos esto para que penetre el producto.

 

MASCARILLAS  CON RECETAS CASERAS

Para exfoliar:

Hacer  una pasta con azúcar preferible rubia y exfolie especialmente la parte de la nariz sobre los puntos negros.

Abrir varias bolsitas filtrantes de manzanilla, ponerlo en un recipiente mezclar con agua tratando de que se ablanden las semillas y flores, aplicar sobre la piel con la yema de los dedos con movimientos circulares.

Para Hidratar

Hervir 1 cucharada de linaza con 1 taza de agua por espacio de 5 minutos, reposar y aplicar sobre el rostro después de haberlo limpiado. Dejar en la piel por varios minutos y retirar.

Para mejorar la tersura

Piel seca

1 yema de huevo, 1 cucharadita de aceite de almendras 1 cucharada de miel, se pone en un bowl se mezclan los ingredientes y se aplica.

 

1 racimo de uvas, 1 cucharada de miel un poco de aceite de oliva mezclar los ingredientes aplica sobre la piel dejarlo unos 20 minutos y retirar con agua tibia.

 

Piel grasa

Batir una clara de huevo agregar avena, aplicar sobre el rostro. Luego de unos minutos retira con agua tibia.

Piel Mixta

Mezclar en un bol 1 yema de huevo 1 cucharadita de miel  un poquito de aceite vegetal 2 cucharadas de azúcar formando una pasta. Aplicar por unos 20 minutos y enjuagar con agua tibia.

Para nutrir la piel

Licuar medio plátano, 1 cucharadita de miel 1 yema 2 cucharaditas de germen de trigo, aplicar unos 20 minutos enjuagar con abundante agua tibia.

 

Vídeo : "10 SECRETOS DE BELLEZA DE LAS COREANAS/ COLABORACIÓN"

 

 

CONSEJOS PARA CUIDAR TUS LABIOS. Vídeos cómo agrandarlos .

Los labios también deben  estar incluidos en nuestras rutinas de belleza, necesitan hidratación constante especialmente en climas extremos de calor o frío, debemos tener en cuenta que los labios son lo primero que miran las personas cuando nos conversan.

CONSEJOS PARA PREPARAR LA LONCHERA DE LOS NIÑOS.

Con el apuro y el día a día uno de los peores errores que cometemos es el de comprar alimentos envasados para hacer la lonchera de nuestros niños.

Compramos jugos con conservantes, galletas dulces, y otras golosinas con alto contenido de azúcar para salir del apuro.

 

Debemos tener mucho cuidado con el azúcar, además de aumentar de peso, los niños se ponen hiperactivos y a mediano plazo puede producir diabetes.

Debemos preparar los alimentos para cubrir las necesidades energéticas de nuestros niños.